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女性对衰老的 "恐惧 "是出了名的,而当她们在30岁的时候,也就是她们的 "黄金时期",就显示出她们的年龄,这就更可怕了。那么,你能做些什么来保持你的青春和扭转衰老的周期呢?
很多人都有这样的经历:加班熬夜后,精力依然旺盛,丝毫不受影响;后来出现黑眼圈,气色不好,头晕目眩,但只要戴上口罩,稍作休息,就能缓冲;后来,加班多了,常常感到体力不支,昏昏欲睡,面色蜡黄,皱纹丛生...... ......作为一个人看起来老了10岁。
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1. 逆转假性衰老。
雌激素的下降导致胶原蛋白和弹性纤维减少,皮肤变得干燥和缺乏弹性,导致更多的皱纹。防老工作应尽早进行,因为一旦皱纹从假性皱纹发展为真正的皱纹,就很难摆脱它们了。
如果你不希望脸上出现皱纹,请多喝水以保持身体水分,避免皮肤干燥;戒烟,不要给香烟中的毒素以加速身体老化的机会;不要晒太阳以减少紫外线对皮肤的伤害。
控制体重波动的区域,脂肪,皮肤得到拉伸,突然薄的皮肤收缩。它的收缩和拉伸,皮肤必须非常有弹性才能随意配合,这在更年期后很难做到,皱纹自然会增加。
西红柿、甜菜根、胡萝卜和甘蓝等蔬菜以及水果含有天然抗氧化剂,可以减少皮肤胶原蛋白和弹性的流失;流行的皮肤按摩可以改善皮肤的血液循环。
流行的补救措施透明质酸和肉毒杆菌只能暂时消除皱纹,但不能治愈或防止皱纹,因此不建议过度热心。
激素治疗可以增加胶原纤维和皮肤组织的厚度,增加血流量和血液循环,抑制皮脂腺分泌,但如果只是为了预防或减少皱纹而滥用激素,显然潜在的副作用会带来更多的问题,所以一般不建议使用。
2.逆转过度磨损,假性衰老。
事实上,上述情况发生在30多岁的时候,因为身体太累了,出现了 "过度疲劳",使身体的器官细胞超负荷运转,导致年轻的活力丧失,出现 "假性衰老"。这是一种可以逆转的情况。
保护卵巢的最重要措施是多吃含有叶酸的蔬菜。孕妇知道叶酸的重要性:这种水溶性维生素也被称为 "造血维生素",有助于身体形成红血球,防止胎儿畸形,并防止卵巢老化。
在一项实验中,瑞士医生发现,经常吃富含叶酸的蔬菜的妇女患卵巢癌的风险明显低于很少吃这类食物的妇女,数字相差高达74%。菠菜、多叶蔬菜和芥菜含有特别高的叶酸水平。
3、为卵巢提供能量。
蛋白质可以强化卵巢;铁是卵巢分泌卵子所需的营养物质,但在每个月的这几天,大量的铁经常通过经血流失,因此需要通过吃菠菜、黑芝麻、樱桃和黑莓籽等富含铁的食物来维持卵巢健康;此外,红枣和桂圆等补血食物可以帮助维持卵巢的活力,防止卵巢早衰。