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改变你的饮食习惯可以带来一个漂亮的宝宝。
改善黑暗的肤色
有些父母的肤色很深。因此,孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中以苹果为最佳。
告别粗糙的皮肤,拥有良好的视力。
孕妇可以多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、西红柿以及绿色蔬菜和干果。其中,鸡肝尤其含有最多的维生素A。胡萝卜还可以促进血色素的上升,增加血液浓度,是中国人经常使用的养血良品。
培养有光泽的、油性的、黑色的头发
如果父母的头发过早变白或略带黄色而脱落,孕妇可以多吃含维生素B的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫甘蓝、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等,可以改善孩子的发质,不仅浓黑,而且油亮。
让你的孩子更高大
如果父母个子不高,应该吃富含维生素D的食物,如虾、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。
对大脑的好处,滋养大脑和加强大脑。
最重要的是吃富含碘的食物,如海产品,以满足胎儿对碘的需求,并促进胎儿的甲状腺合成,这有利于胎儿大脑的正常发育。
此外,孕妇在怀孕期间的饮食和生活中应注意以下几点。
怀孕第二个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。孕妇在这一时期需要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入,应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼、豆类和蔬菜,以保证足够的营养摄入。
钙和维生素D的摄入应该是足够的。孕妇严重缺钙会影响胎儿的骨骼和牙齿的构成,甚至导致胎儿畸形。要注意补充铁和其他微量元素,并经常吃蔬菜和虾。
蜂蜜是孕妇的最佳健康食品,因为它不仅能补充各种营养物质,还能滋润和放松肠道,帮助身体的消化和吸收功能。
还有一些食物不适合孕妇食用,如:生、冷、硬的食物,如香蕉、石竹和木耳;辛辣的食物,如肉桂、胡椒、丁香和辣椒;影响性功能的食物,如根茎、兔肉、蕨菜和麻籽。
3个月内不要吃盐。
并不是说婴儿在头3个月不需要盐,但用母乳或牛乳摄入的盐就足够了。3个月后,随着生长发育,宝宝的肾脏功能逐渐健康,对盐的需求也逐渐增加,所以这段时间宜吃一些。
作为一般规则,6个月后,盐的用量只能限制在每天1克以下。
如果未满1岁,请不要吃蜂蜜。
你的宝宝的正常肠道菌群还没有完全发育,所以吃蜂蜜很容易导致感染和恶心、呕吐和腹泻等症状。在宝宝一岁时,正常的肠道菌群已经建立,所以吃蜂蜜没有什么坏处。
3岁以下不要喝茶。
3岁以下的婴儿不应饮用茶。茶叶中含有大量的单宁酸,会干扰蛋白质、矿物质、钙、锌和铁从饮食中的吸收,导致婴儿和儿童缺乏蛋白质和矿物质,影响他们的正常生长和发展。
茶叶中的咖啡因是一种非常强烈的刺激物,可引起幼儿的多动症。
5岁前不要服用保健品。
5岁以内是婴儿发育的关键时期,保健品中含有许多激素或类似激素的物质,会导致骨骺线过早闭合,缩短骨骺线的生长周期,造成儿童身材矮小,长不高;激素会破坏生长系统,导致性早熟。
此外,在年轻时服用保健品会导致牙龈出血、口渴、便秘、血压升高和腹胀。
10岁之前不要吃腌制产品。
10岁以下的儿童不应食用腌制食品,原因有二。
首先,腌制品含有过多的盐,高盐饮食容易导致高血压。
其次,腌制品含有大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐与黄曲霉毒素和苯丙芘一起被认为是世界上最重要的三种致癌物之一。研究数据显示,10岁以前开始吃腌制产品的儿童在成年后患癌症的风险比一般人高三倍,特别是喉癌。